断食の心得

５日間断食してみて思ったこと。

・準備期間（減食期間）を必ず設定するべし！
　いきなり断食始めないこと
　５日間するなら、始める前２日前から、少しずつ減食する。
　そうして、お腹の中に入っているものが出てから断食に入る。
　直前まで食べていると、断食に入ったら便がなかなか出ないから、いつまでも直前迄に食べていたのがお腹に入ったままになります。
　断食は、お腹をカラにして始めましょう。

・５日以上の断食は、自然の中でやるべし！
　５日程度なら、普通の生活をしていても断食可能です。
　でも、せっかくの断食だから、自然に囲まれた環境でやるのがいいでしょう。
　５日間以上の断食は、精神的、霊的な成長のため。
　普通通りの生活ではなくて、内観を中心とした断食をしましょう。
　そのためには、都会では、雑音（雑念）が多くてちょっと辛いです。

・回復食は要注意！
　回復食は、５ひ間断食なら、２日はとりましょう。
　初日１食目は「おかゆ」、２食目も「おかゆ」
　２日目の朝は柔らかめのご飯、うすい味噌スープ。
　夜は、ご飯を良く噛んで、味噌汁（スープのみ）。
　３日目から、少量を良く噛んで。
　普通に食べるのは５日目くらいからかな。
　
　断食中は、内蔵が機能停止（お休み中）しています。
　いきなり油モノや、辛いモノを食べるとキツイです。
　死ぬかもしれません。
　胆嚢、膵臓、などの小さな臓器は、完全停止するそうです。
　なので、急に働かされると破裂する可能性もあるとか。
　せっかく内臓をやすめたので、ゆっくりと回復を！

・カラダのためなら、日頃の食事を減らすのが一番！
　毎月１回は、１日くらい断食をするのがいいでしょう。
　日頃から食べ過ぎないこと。
　食べ過ぎたら、断食。
　

・精神的、霊的な成長なら１０日以上の断食を（出来れば２０日間）
　やっぱり、１０日間以上が必要かな。
　きちんと内観すること。
　瞑想すること。
　感謝すること。
　ひたすら考えないこと
　何も考えない。



　もちろん無理しないようにね。

　でもね、断食を途中でやめるって難しいです。
　だって、いきなり食べれないから。急に食べると死ぬカモですよ。


　断食は、急に長期間の断食はやめましょう。
　１日断食、３日断食、６日断食・・・と、段階を経て、徐々にやると、カラダの変化がわかって、自己管理出来るようになるから安全です。


　みなさまも、安全な断食を